Trainingen
Trainingsschema
Winterrooster vanaf 1 november 2011
| Jeugd | ||||||
| Algemeen | Categorie | Trainer | ||||
| Maandag 17.00-18.00 | Mini's en Pupil B/C | Suus de Wilde | zaal sportpunt zeeland | |||
| Woensdag 17.30-18.45 | Pupil A | Robin de Vos | baan | |||
| Woensdag 19.00-20.30 | Junior C + D (meisjes/jongens) | Marije Jansen/Nanette van der Veen | baan | |||
| Specialisatie (alleen mogelijk na goedkeuring van de trainer, er wordt wel wedstrijddeelname verwacht) | ||||||
| Zaterdag 10.00-12.00 | Junior C+ | Marije Jansen | Springen | |||
| Maandag 18.30-20.30 | Junior C+ | Marius Dek | Horden + sprint | |||
| Maandag 18.30-20.00 | Junior C+ | Brigit Nuytinck | Middenafstand | |||
| Maandag 18.30-20.00 | Junior C+ | Daan Slotboom | Werpen | |||
| Woensdag 18.30-20.30 | Junior C+ | Marius Dek | Horden + sprint | |||
| Donderdag 19.00-20.30 | Junior C+ | Brigit Nuytinck | Middenafstand | |||
| Donderdag 19.00-20.00 | Junior C- | Ron van Marrewijk | Middenafstand | |||
| Senioren | ||||||
| Recreanten | Trainer | |||||
| Maandag 19.00-20.00 | Jos den Hollander | Adrie Mathijssen, Astrid den Herder | Looptraining baan | |||
| Donderdag 19.00-20.00 | Piet Sonke | Danny Breen, Herman Abbink | Looptraining weg | |||
| Zaterdag 8.30-9.30 | Adrie Mathijssen | Looptraining Hollandse Hoeve | ||||
| Specialisatie | ||||||
| Dinsdag 19.00-20.30 | Jan de Wilde | Looptraining baan (groep 1: < 40 min op 10 km) | ||||
| Wim Wouters | Looptraining baan (groep 2: 40-52 min op 10 km) | |||||
| Jan Witkam/Piet Sonke |
Looptraining baan/weg (groep 3: > 52 min op 10 km) |
|||||
| Zondag | Jan de Wilde | Heuveltraining Burgh-Haamstede | ||||
| Woensdag 18:30-19:30 | Jos den Hollander |
Corestability (zaal Bergweg 6) |
||||
Trainingsschema groep 3 winter 2011/2012
|
Datum |
Vorm |
Bijv. |
Door |
|
06-12 |
Minutenloop |
4-3-2-1 (2x) |
Piet |
|
13-12 |
Piramide |
200-400-600-800-600-400-200 |
Jan |
|
20-12 |
Fartlek |
Ins en outs 1000m. Variaties |
Piet |
|
27-12 |
Herhalingsloop |
2x3x600 m. opbouw/afbouw |
Jan |
|
03-01 |
Piramide |
1-2-3-4-4-3-2-1 |
Piet |
|
10-01 |
Opbouwloop |
3x200 – 3x400 – 3x600 |
Jan |
|
17-01 |
Duur |
3x1000 – 1x 600 |
Piet |
|
24-01 |
Climaxloop |
400-600-800-1000-1200 |
Jan |
|
31-01 |
Herhalingsloop |
3x3x400 |
Piet |
|
07-02 |
Afbouwloop |
1200-1000-800-600-400 |
Jan |
|
14-02 |
Herhalingsloop |
2x3x3 minuten |
Piet |
|
21-02 |
Opbouwloop |
5x100 5x200 5x400 |
Jan |
|
28-02 |
Fartlek |
Fluitsignaal |
Piet |
|
06-03 |
Herhalingsloop |
2x3x600 m. opbouw afbouw |
Jan |
|
13-03 |
Testloop |
korte piramide en 3000 m. test |
Piet |
|
20-03 |
Herhalingsloop |
4x3x300 (100 rust) |
Jan |
Laatste update 2011-12-19 06:21:38 door Rob Sonke
Nordic Walking
Kijk voor de Nordic Walking trainingen hier
Laatste update 2007-10-31 07:27:56 door Rob Sonke