Door Jan de Wilde - 2010-06-24 19:53:16
Zoals ieder jaar gebruikelijk is houden we ook dit jaar weer een Zoladz-test. Je kan deze test doen op:
- Do. 1 Juli
- of op Do. 8 Juli
Als je wo. 7 Juli de 10km wedstrijd in Zoutelande loopt is het NIET verstandig dat je de dag erna de test doet,dat geeft n.l. geen goed beeld over je prestatie. De warming-up begint om 19.00 uur op de baan,daarna volgt de test. Als je mee wilt doen moet je wel je max. hartslag weten,dit kan je met een simpel testje meten.(vraag het aan je trainer) Dit moet je natuurlijk wel min. enkele dagen voor de Zoladz-test gedaan hebben.
Wat is de Zoladz-test?
Je loopt 6 keer 6min. op de baan met een bepaalde HF(zone),je kijk hoeveel meters je hebt afgelegd en geeft dat door aan de trainer.
De pauze is 2min.
- De eerste 6min. loop je 60 slagen onder je HF max.
- De tweede 6min. loop je 50 “ “ “
- De derde 6min. loop je 40 “ “ “
- Enz.
- De laatste 6 min. loop je 10 “ “ “
Al deze gegevens worden in een grafiek gezet en zo kun je zien in welke zone je goed/slecht getraind bent.
Je levert n.l. je beste prestatie/wedstrijd als je in iedere zone even goed getraind bent.
Tot 1 of 8 Juli.
Groeten Jan de Wilde
Zoladz-test
Door Jan de Wilde - 2010-06-24 19:53:16
Zoals ieder jaar gebruikelijk is houden we ook dit jaar weer een Zoladz-test. Je kan deze test doen op:
Als je wo. 7 Juli de 10km wedstrijd in Zoutelande loopt is het NIET verstandig dat je de dag erna de test doet,dat geeft n.l. geen goed beeld over je prestatie. De warming-up begint om 19.00 uur op de baan,daarna volgt de test. Als je mee wilt doen moet je wel je max. hartslag weten,dit kan je met een simpel testje meten.(vraag het aan je trainer) Dit moet je natuurlijk wel min. enkele dagen voor de Zoladz-test gedaan hebben.
Wat is de Zoladz-test?
Je loopt 6 keer 6min. op de baan met een bepaalde HF(zone),je kijk hoeveel meters je hebt afgelegd en geeft dat door aan de trainer.
De pauze is 2min.
Al deze gegevens worden in een grafiek gezet en zo kun je zien in welke zone je goed/slecht getraind bent.
Je levert n.l. je beste prestatie/wedstrijd als je in iedere zone even goed getraind bent.
Tot 1 of 8 Juli.
Groeten Jan de Wilde